什么是网络抖动
网络抖动指的是数据包在网络中传输时延迟的变化。比如你在视频会议中，对方画面突然卡顿、声音断续，或者打游戏时角色“瞬移”，这些都可能是抖动导致的。和单纯的网速慢不同，抖动更影响实时交互体验。
检查你的网络环境
家里Wi-Fi信号穿墙太多，或者路由器放在角落，都会让信号不稳定。试着靠近路由器，看看抖动是否改善。也可以用手机测速App对比有线和无线的延迟波动，通常有线连接更稳。
如果你在用5GHz频段，信号穿墙能力差，容易受干扰。可以尝试切换到2.4GHz频段，虽然速度慢点，但覆盖范围更广，适合对稳定性要求高的场景。
关闭占用带宽的应用
后台偷偷更新的软件、云同步工具、视频下载，都会挤占网络资源。比如Windows系统自动更新、百度网盘挂机下载，都可能引发抖动。打开任务管理器的“性能”标签页，查看实时网络使用率，关掉不必要的进程。
家庭多人共用网络时，建议设置QoS（服务质量）策略。在路由器后台开启QoS，并把视频会议、游戏设备设为优先级最高。这样即使有人在看4K视频，你的通话也不会频繁卡顿。
更换DNS服务器
默认的运营商DNS响应慢，也可能加剧抖动。可以手动改成公共DNS，比如：
首选DNS：8.8.8.8
备用DNS：1.1.1.1在Windows中进入“网络和共享中心”>“更改适配器设置”>右键当前连接>属性>IPv4，修改DNS地址即可。
使用有线连接代替无线
千兆网线比Wi-Fi更可靠。特别是玩FPS类游戏或做远程桌面操作时，一根Cat6网线能明显降低延迟波动。如果实在没法拉线，考虑电力猫或者Mesh组网，提升无线覆盖质量。
排查外部干扰源
微波炉、蓝牙设备、无线电话都工作在2.4GHz频段，容易干扰Wi-Fi。做饭时视频会议突然卡住？很可能就是微波炉在捣鬼。尽量让路由器远离这些电器，或者改用干扰较少的5GHz频段。
升级硬件设备
老旧路由器处理能力弱，连接设备一多就扛不住。如果你家有十几台设备在线，比如智能灯、摄像头、手机、平板，建议换一台支持Wi-Fi 6的路由器。它能更好调度多设备通信，减少碰撞和重传。
网卡也不容忽视。一些老款笔记本自带的无线网卡性能有限，外接一个USB免驱版Wi-Fi 6网卡，成本不高但效果明显。
联系运营商检测线路
如果以上方法都试过还是抖动严重，问题可能出在宽带线路本身。DSL线路老化、光纤接头松动、小区网络拥塞，都会导致延迟波动。打电话给运营商报修，要求测光衰、查误码率，必要时安排技术人员上门检查。