为什么刷新率会影响使用体验
你有没有发现，同样的视频，在两台手机上滑动时流畅度完全不同？这很可能是因为屏幕刷新率不一样。高刷新率能让画面更顺滑，尤其是在刷社交媒体、玩游戏或者快速翻页时，眼睛会感觉更舒服。现在的安卓手机很多都支持90Hz、120Hz甚至更高的刷新率，但默认设置可能为了省电而锁定在60Hz。
其实，手动调整刷新率并不复杂，关键是要找到正确的入口。
通用设置路径：从系统菜单中调整
大多数主流品牌手机，比如小米、OPPO、vivo、一加等，都可以在“设置”里直接切换刷新率模式。打开方式通常是：
进入【设置】→【显示与亮度】→【屏幕刷新率】或【屏幕刷新模式】。有些机型还会提供“智能切换”选项，系统会根据当前使用场景自动调节，比如看文档时用60Hz省电，打游戏时自动拉到120Hz。
如果你的手机没看到这个选项，别急，可能是被藏在了“开发者选项”里。
开启开发者选项并手动设置刷新率
开发者选项默认是隐藏的，需要先激活。操作很简单：打开【设置】→【关于手机】，连续点击“版本号”5到7次，直到提示已开启开发者权限。
返回设置主菜单，就能看到【开发者选项】了。点进去后往下翻，找“绘图”或“硬件加速渲染”栏目下的“最小刷新率”和“偏好动画设置”。有的手机还会有“刷新率调节”开关。
以Pixel系列为例，可以在“开发者选项”中找到“设备刷新率”选项，直接选择想要的数值，比如90Hz或120Hz。
第三方工具强制修改（仅限高级用户）
部分老旧机型或未开放调节功能的手机，可以通过Magisk模块或ADB命令强制修改刷新率。这种方式有一定风险，操作前建议备份数据。
通过电脑连接手机，启用USB调试后，运行以下ADB命令：
adb shell settings put system peak_refresh_rate 120.0<br>adb shell settings put system min_refresh_rate 60.0这条命令会把最高刷新率设为120Hz，最低保持60Hz，适合日常使用。改完后重启手机即可生效。
注意：不同厂商对系统限制程度不同，某些品牌可能会屏蔽这类指令。
刷新率越高越好吗？
不是所有人都需要一直开高刷。虽然120Hz看起来更流畅，但它确实更耗电。如果你经常外出、充电不方便，可以考虑设成“智能自适应”模式。比如三星的Dynamic AMOLED屏幕就支持从48Hz到120Hz动态调节，兼顾流畅和续航。
另外，有些应用本身帧率上限就是60帧，强行拉高刷新率也看不出区别。真正受益的是高帧率游戏、高速滚动列表这类场景。
根据自己使用习惯来调，才是最实用的做法。