打游戏卡顿、视频通话掉帧，很多时候问题出在网速上。但光看Wi-Fi信号满格可不够，真正影响体验的是网络延迟。很多人不知道，用手机就能快速测出当前网络的延迟情况，不用装复杂软件也能搞定。
什么是网络延迟？
简单说，延迟就是你发出一个请求到收到回应的时间，单位是毫秒（ms）。比如你在手机上点开一个网页，手机把请求发给服务器，等服务器返回数据，这段时间就是延迟。延迟越低，上网越“跟手”，玩游戏、看直播才不容易卡。
用手机自带功能测延迟
安卓和iPhone其实都有隐藏的网络诊断方式。比如在Wi-Fi设置里，长按当前连接的网络，选择“修改网络”或“高级选项”，勾选“显示高级选项”，能看到IP地址、网关等信息。其中“网关”就是你的路由器地址，记下来。
接着打开手机上的终端类App，比如安卓可以用“Termux”，iPhone可以用“iSH Shell”，输入以下命令：
ping <你的网关地址>比如你的网关是192.168.1.1，就输入：
ping 192.168.1.1运行后你会看到一串返回结果，比如“time=12ms”，这就是延迟。持续ping几十次，观察有没有突然飙高到100ms以上的情况，如果有，说明网络不稳定。
用测速App更直观
不想折腾命令行？直接下载“Speedtest by Ookla”或者“腾讯WiFi管家”这类App。打开后点“测速”，它会自动连最近的服务器，几秒内给出下载速度、上传速度和延迟值。
重点看那个“Ping”数值。一般低于50ms算优秀，80ms以内能接受，超过100ms就会明显感觉卡。要是测出来延迟高，先别急着骂运营商，可能是你离路由器太远，或者家里微波炉、蓝牙设备在干扰信号。
对比不同场景下的延迟
同一个地方，不同时段网络表现可能差很多。比如晚上八点全家都在刷视频，再测一次延迟，很可能比凌晨高一大截。你可以每天固定时间测一次，记录数据，看看是不是高峰期的问题。
另外，试试在不同位置测：客厅靠近路由器的地方测一次，卧室隔了一堵墙再测一次。如果差距特别大，说明你家信号覆盖有问题，可能需要加个中继器，或者考虑换支持Mesh组网的路由器。
手游玩家可以这样测
玩《王者荣耀》或《原神》时，游戏内置的网络状态页面通常会显示实时延迟。打开设置里的“显示实时帧率”或“网络诊断”，边玩边看延迟波动。如果平时稳定40ms，但一进团战就跳到200ms，那可能是手机发热降频，也可能是网络扛不住瞬时数据爆发。
这时候关掉后台偷偷更新的App，比如微信自动下载缓存、云盘同步这些，再测一遍，往往会有改善。
手机测网络延迟不是非要专业工具。只要知道方法，随手就能查。关键是要多测几次，结合使用场景判断，才能找准问题根源。