什么是网络抖动
你有没有在开视频会议时突然画面卡成PPT，或者打游戏时明明信号满格却频繁掉帧？这很可能不是延迟高，而是网络抖动在作怪。简单说，网络抖动就是数据包到达时间不一致。比如你说话的声音被分成一个个小包传过去，如果有的先到、有的晚到，对方听到的就是断断续续的语音。
抖动从哪来
家庭宽带一般不会凭空产生抖动，问题多出在“最后一公里”。路由器性能差、Wi-Fi干扰多、设备太多抢带宽，甚至隔壁邻居下载大片，都可能导致抖动飙升。特别是使用2.4GHz Wi-Fi时，微波炉一开，网络就抽风，这就是典型的干扰引发抖动。
优先检查物理连接
别急着改设置，先看看网线插紧没。老旧的五类线或水晶头氧化，容易造成信号不稳定。能用六类线就别用五类，千兆带宽下差距明显。如果是台式机，优先接网线而不是连Wi-Fi，物理层稳了，抖动自然下降。
调整路由器QoS设置
大多数家用路由器都有QoS（服务质量）功能，藏在高级设置里。打开它，把视频会议软件、游戏主机或特定设备设为“优先级最高”。这样即使有人在后台刷视频，你的通话数据包也能优先通行。
登录路由器管理页（通常是192.168.1.1）<br>进入“高级设置” - “QoS”或“流量控制”<br>启用QoS，选择“按设备”或“按应用”分配优先级<br>将电脑、手机或IP地址添加为高优先级设备切换Wi-Fi频段和信道
2.4GHz穿墙好但太拥挤，5GHz速度快但覆盖弱。如果你的设备支持，手动连上5GHz频段。进路由器后台，查看当前信道使用情况，避开1、6、11以外的拥挤信道。有些高端路由器支持自动信道优化，开启后会定期扫描并切换到最干净的信道。
限制后台设备带宽
家里智能电视自动更新、NAS做备份、孩子平板在看动画片，这些都会偷偷占用带宽。在路由器里给非关键设备限速，比如把下载速度压到1Mbps，既能用又不至于抢资源。实测某用户关闭电视后台更新后，Zoom会议抖动从80ms降到12ms。
升级固件和硬件
老款路由器芯片处理能力有限，面对多个设备并发请求容易乱套。检查厂商官网是否有新固件，更新后可能改善调度算法。如果路由器是三四年前的百元机型，建议直接换支持Wi-Fi 6的型号，MU-MIMO和OFDMA技术能有效降低多设备抖动。
网络抖动不像延迟那样直观，但它对实时交互的影响更大。与其花大钱升级带宽，不如先做好这些基础设置，你会发现原本“卡顿”的网络突然顺滑了。